Trop émotif ?
Hypersensible ?
Explosif ?
Stressé ?
Anxieux ?
Impossible de contrôler vos émotions ?
Vous ne gérez pas votre colère ?
Vous êtes au bord de l'explosion ?
Le syndrome d'épuisement…
Qu'est ce que c'est ?
Le syndrome d'épuisement, souvent associé au travail, est en réalité un phénomène qui dépasse largement le cadre professionnel.
Il s'agit d'une fatigue profonde, résultant des pressions constantes de la société, des attentes familiales et des obligations quotidiennes.
Imaginez une marmite sous pression, prête à siffler à tout moment : c'est ainsi que se sentent ceux qui en souffrent. Ils portent le poids des "il faut" et des "tu devrais", jonglant entre les rôles de parent, partenaire, ami et professionnel, souvent sans moment de répit.
Cet épuisement peut se manifester par un sentiment d'accablement, une perte de motivation et une difficulté à trouver du plaisir dans les activités autrefois appréciées.
Reconnaître ce syndrome est le premier pas vers la recherche d'un équilibre plus sain et la mise en place de limites nécessaires pour préserver sa santé mentale et physique.
Il est essentiel de comprendre que prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité.
L'épuisement est ce fléau moderne qui nous guette tous, dans l'ombre de nos vies surchargées.
Vous la connaissez, cette charge mentale, cette invisible sacoche que nous portons tous, remplie d'attentes et de to-do lists interminables !
Que vous soyez mère au foyer, étudiant, salarié, entrepreneur, en couple, célibataire...
La charge mentale est là, tapie dans les recoins de notre esprit, prête à bondir à la moindre occasion, nous forçant à faire toujours plus, toujours mieux.
Et les attentes, n'en parlons pas, combien sommes nous à attendre d'une situation qu'elle nous apporte telle ou telle chose (si je crée mon entreprise, je m'attends à ce qu'elle fonctionne, si je joue au loto, je m'attends à gagner !), ou à attendre de quelqu'un qu'il fasse ou soit quelque chose (je m'attends à ce que mes enfants m'obéissent sans rechigner, je m'attends à ce que mon conjoint sorte la poubelle sans que j'ai besoin de lui rappeler toutes les semaines !)
Et combien sommes nous, déçus, parce que rien ne s'est déroulé selon nos attentes ?
Mais savez vous qu'il existe des stratégies pour alléger cette charge et limiter ces attentes ?
Par exemple : être à l'écoute de ses émotions, déléguer, ou encore prendre du recul !
Imaginez un monde où votre to-do list serait réaliste et où vous pourriez accepter que la perfection est aussi rare qu'un billet de 500 euros dans une pochette surprise.
Un monde où vous pourriez vous octroyer du temps pour vous, sans culpabilité, comme un super-héros qui enlève sa cape pour une sieste bien méritée.
Alors, prenez une grande inspiration, et envisagez ces pistes pour retrouver un équilibre et dire adieu à l'épuisement.
Après tout, même superman doit se reposer parfois !
Alors si vous pensez être touché par
le syndrome de l'épuisement,
J'ai une bonne nouvelle !
Vous êtes exactement là où vous devez être, car grâce au coaching, la sophrologie, à la systémique et à la communication non violente (CNV), le tout accompagné par les chevaux, je peux vous aider à :
👉 Améliorer votre bien-être :
Le coaching aide à clarifier vos objectifs personnels et professionnels, et à redéfinir vos priorités. Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui compte vraiment, réduisant ainsi la surcharge mentale et le stress.
La Sophrologie pour la relaxation et la pleine conscience : Les techniques de sophrologie, telles que la respiration ventrale et la visualisation positive, aident à calmer l'esprit et à réduire le stress. En pratiquant régulièrement, vous pouvez atteindre un état de relaxation profonde et améliorer votre bien-être général.
Travailler avec les chevaux vous ancre dans le moment présent, vous aidant à être plus conscient de vos émotions et de vos sensations corporelles. Cette interaction favorise une profonde reconnexion à soi-même.
👉 Améliorer vos relations :
L'approche systémique pour comprendre les dynamiques relationnelles : En adoptant une perspective systémique, nous examinons les interactions au sein de vos différents systèmes (familial, professionnel, social) pour identifier les dynamiques qui contribuent à votre épuisement. Cela vous aide à apporter des changements positifs et à améliorer vos relations.
La Communication non violente (CNV) pour des interactions authentiques : La CNV vous apprend à exprimer vos besoins et vos sentiments de manière claire et respectueuse, et à écouter les autres avec empathie. Cela favorise des relations plus harmonieuses et réduit les conflits, tant au travail qu'à la maison.
Les chevaux, en tant que miroirs émotionnels, vous aident à développer une communication non verbale claire et à renforcer la confiance en vous-même et en vos relations avec les autres. Leur présence calme et leur réceptivité favorisent des interactions authentiques et empathiques.
👉 Développer des stratégie de résilience et de récupération :
Vous allez identifier et développer des stratégies personnalisées pour gérer le stress et les défis quotidiens. Cela renforce votre résilience et votre capacité à rebondir après des périodes d'épuisement.
Vous allez comprendre vos émotions, et réduire l'anxiété tout en cultivant un état d'esprit positif. Cela contribue à maintenir un équilibre émotionnel et physique.
L'interaction avec les chevaux favorise la guérison émotionnelle en permettant un espace sûr pour explorer et exprimer vos émotions. Leur nature apaisante aide à réduire l'anxiété et à renforcer votre bien-être émotionnel.
Vous allez prendre une pause, du temps pour vous !
Ils en parlent
Volveria a_mi, c'est l'histoire d'une fille qui aimait les chevaux.
Une hypersensible et hyperémotive qui a longtemps préféré la compagnie des animaux à celle des humains.
Cette fille, c'est moi, Coraline.
Cavalière depuis mon plus jeune âge, j'ai rapidement pris conscience que les chevaux sont de véritables miroirs de nos émotions et des révélateurs de nos états intérieurs.
Et puis Volveria a_mi c'est l'histoire d'une rencontre avec une jument : Volveria. Jument que j'ai fait naître et qui me fait grandir depuis.
Elle a été l'initiatrice de beaucoup de changements et de remises en question, d'évolutions et de recherches.
Aujourd'hui, toutes les deux nous vous proposons de vous accompagner que vous soyez cavalier ou que vous n'ayez jamais approché de cheval.
Si vous souhaitez vous retrouver, faire tomber les masques et retrouver votre chemin de vie, vous êtes au bon endroit!